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  第1期 (2007/4月號)

     
 
                  心緣訊息
  • 新學期新氣象,心緣改頭換面了!


    親愛的同學,為使大家能即時掌握學生輔導中心的最新動態與訊息,「心緣」將從以往的紙本型態轉換成電子報,希望大家能多給我們鼓勵與建議,希望「心緣」能連結中國 科大每一份子的心!

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                  心聞
 
  • 焦慮症就像感冒,每個人都有可能發生

    摘自優活健康網  更新日期:2007/03/26 04:20 記者:uho編輯部 整理報導

            引起焦慮的原因:可能個體生活中的某些重要價值和目標產生衝突,或是個體發展過程中有情境和發展性的危機,在個體調適不良的情況即產生了焦慮。

            什麼程度的焦慮需要治療?主要的症狀是心理上的不安、焦慮及隨著心理焦慮而來的身體症狀,若持續一段時間可能會演變成焦慮症,可能會有以下症狀:

    .呼吸困難 .心悸.胸痛或其他窘迫性感覺 .感覺異常.出汗 .怕死、怕發瘋、怕發作時會做衝動的事.昏倒 .顫慄或發抖.不安.失眠.噁心或腹部不適 .有關創傷的惡夢或影像

    得了焦慮症該如何處理?

    一、心理治療:和心理治療師討論自已的困擾、挫折及心理衝突,逐漸可以了解自已的各種情緒反應。

    二、行為治療:有些人的焦慮和情境有關,如怕坐電梯就可行為治療來幫助。

    三、肌肉放鬆治療:透過生理迴饋儀的訓綀,教導認識身體各部位肌肉的放鬆程度,以減輕壓力感或增強承受能力。

    四、藥物治療:經醫師指導服用,服藥時避免飲酒。

    焦慮症會好嗎?焦慮症就像感冒一樣,每一個人一生都有發生的可能,情況有輕重,不一定每一個人都須要求醫治療。臨床上約有半數的患者會痊癒,其餘的病人症狀起伏不定,時好時壞,僅有五分之一的患者,會演變成慢性化。

    資料來源:台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心 北醫睡眠中心醫師群

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  • 睡不夠 影響腦細胞
     

    更新日期:2007/02/11 07:10 記者:編譯陳世欽/報導
    英國廣播公司(BBC)十日報導,美國普林斯頓大學研究人員發現,長時間不睡覺,可能使大腦停止生出新細胞。

    研究人員在「美國國家科學院期刊」發表的報告中指出,他們以老鼠為實驗觀察對象,發現缺乏睡眠會使皮質酮濃度增高,從而影響職司形成記憶的腦部海馬迴。

    研究人員比對被剝奪睡眠七十二小時的動物和睡眠正常的動物後發現,前者的皮質酮濃度高於後者,海馬迴區的新生腦細胞數量也大幅減少;如果皮質酮濃度保持不變,細胞增生的功能會受到影響。這意味因缺乏睡眠而導致皮質酮濃度提高,可能是成熟大腦的新細胞生成量減少的原因。

    研究人員指出,儘管神經細胞生成在成熟大腦內扮演的角色仍然有待探討,「但與長時期剝奪睡眠有關的認知功能受損,可能就是因為成熟神經細胞受到壓抑」。

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                  兩性關係輔導專欄
 
  •  如果我遇上性騷擾,該怎麼辦?
     

     文/胡素玲 (本校護理老師)

    只要你有任何不舒服的感覺,相信自己的感覺,千萬不要懷疑或隱忍,勇敢表示自己的態度,並且必須明確拒絕,避免進一步被騷擾或被對方誤會。以下分為幾個部分說明:

    一、面部表情:不要因不知如何回應而微笑,也不要低頭作害羞狀。要勇敢的直接瞪視騷擾者,注意表情必須能傳達你的不悅。若不確定自己的表情是否太過軟弱或和善,平時可以在鏡子前面練習凶狠的瞪人,注意會愈練愈進步喔!

    二、肢體行為:用行為表達拒絕,挪開自己的身體,或直接離開原位,拉開你們的距離。若是無法移開(例如人潮擁擠),可用鞋跟使勁踩對方腳背,或用傘、鑰匙等戳對方,記得維持之前練習的凶狠表情。

    三、言語回應:如果不確定對方的行為是否故意,可直接大聲問:「你在幹什麼?已經確定對方有騷擾行為,可以大喊:「有色狼!」或「色狼!滾!」。當然還是維持你練習過的凶狠表情。若是他人假借聊天,以言語或提出私密性問題騷擾你,直接表達你不願意談論這個話題,離開或直接掛電話。

    四、心理建設:不必擔心騷擾者的感覺或顏面,事實上,你若令騷擾者略感覺顏面受損,你
            就有可能挽救他繼續成為騷擾者的命運,因為只要下次他想騷擾別人,就會想起這次在
            人前羞愧的經驗!當然也不須因此感覺抱歉,若你姑息隱忍,對方只會變本加厲,甚至
            誤會你是樂意被騷擾,不但繼續騷擾你,還可能間接鼓勵他下一次騷擾別人,這麼一
            來,可能就會養成一個經驗豐富的騷擾累犯。記得,你的明確回應,不只救了你自己,
            還救了未來可能被騷擾的女性,甚至是救了這位色狼先生呢!

        若在公共場所受到陌生人騷擾,只要你理直氣壯表現憤怒,對方多半會心虛或嚇到,不要因為擔心會受到報復而忍耐,因為這種陌生人色狼通常色大膽小。就算對方拉不下臉而回罵,至少已停止他的騷擾行為,並且讓他再尋找下一個騷擾對象之前會有所顧忌。

        若騷擾者是熟人,應儘早處理,除了以言語及行動表達你的不悅之外,也應該讓周圍的人知道這件事,避免使自己陷入孤立狀態,同時也可以發現是否有其他受害者。可以一起和知情的朋友討論如何避免再一次發生相同的騷擾情況,例如避免發生你和騷擾者獨處的機會,或是及時介入你們之間的對談。若是騷擾持續,甚至有加劇的情況,就要向校方反應。紀錄下騷擾發生的時間、地點、內容,向學務處提出申訴,學務處於收到申訴書後,將於三日內將該事件送交本校性別平等教育委員會調查處理。事件發生時,請即時電話通報本校性別平等教育委員會,專線:(02)29356107;或打電話全國婦幼保護專線113通報,24小時有專人保護您。

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                    在速食店、公園或公車上偶而會遇到一些奇怪的人,他們可能會過來和你搭訕甚至毛手
           毛腳及有肢體的碰撞,或說一些話讓你覺得不舒服甚至很難堪,這時候我們應該怎麼辦呢?
           如果有人對你以語言或肢體(不管有無身體接觸)做出有「性的意涵」的行為,讓你覺得不
           安、恐懼或造成身體不適甚至出現生活及學習上的困擾與傷害,就叫做「性騷擾」。
                   為了避免發生性騷擾,我可以怎麼做呢?
           一、儘量不要落單
                   性騷擾的加害人可能是陌生人,也可能是熟悉的人,所以我們要機敏警覺,
外出或在校
                   時儘量和家人或同學在一起,如果遇到以下情形時,請記得:
                 (一)如果老師要你放學後留下來到他的辦公室時,可以找個同學陪你一起。

                 (二)在非下課時間需要上廁所時,應請同學陪伴。
                 (三)如果鄰居或親戚邀你到他們家玩,可以和家人或朋友一起去。
                 (四)如果有人要你帶他去某個地方時,可以告訴他如何去或另請別人幫忙。

          二、相信自己的直覺
                  如果感覺對方和你說話或舉止有異狀時,趕快離開現場。單獨求職、夜間
搭乘計程車或
                  夜間獨行都屬高危險活動,應儘量避免。夜歸時如發現有人跟蹤,家中無人時,勿直接
                  開門進入,應向鄰居按鈴求救。

          三、大聲說出「我不要」
                  當別人「性騷擾」我們時,要堅定拒絕,馬上說「請不要這樣!」並走開,
使他們不敢
                  再繼續下去。對於違反個人意願的脅迫或利誘之性騷擾,要堅決清楚的說「不」。對於
                  以為女性說「不」就是「好」的意思,當事人應立刻表達並制止其性騷擾。  

                  有可能發生性騷擾的場合除了在公共場所外,約會中發生的比率亦不低,所以如何防止
          約會性騷擾或暴力亦是我們應該要注意。關於約會防暴,現代婦女基金會出版的「約會強暴
          預防手冊」中提出「停止」STOP的口訣可供我們參考,什麼是停止口訣呢?就是:約會前先
          停下來(STOP)想一想,這次約會在人、事、時、地上是否合乎安全?
         S(Security)安全
        
約會前,應將全部行程及參加的成員告訴父母,並且不要隨意更改或延長行程。所謂防人之
           心不可無,如果沒有了安全,也就沒有浪漫的約會。
         T(Time)時間
           選擇正常的時間約會,千萬不要與對方在深夜或清晨人煙較少的時間出遊。
         O(Occasion)地點
           選擇正常的地點約會,約會地點以明亮公開最為安全(如:速食店、餐廳、博物館等),不
           要與對方去KTV包廂或是遊客稀少的郊外約會。
         P(Person)人
        
約會的對象應選擇正派、懂得尊重女性的人,剛開始與他人約會時應從團體出遊(如:健
           行、烤肉)開始,避免一開始就一對一相處。

                   除此之外保持高度的警覺性及注意自己言行舉止要合宜,服裝儀容要適當,別使自己
   成為被害目標,亦是可避免自己身陷危險環境的不二法門,停聽注意周遭的環境,並
   隨身攜帶簡單防身配備,(如哨子、防狼噴霧等)更能有效確保自己免於性騷擾的危害。

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                  最新活動訊 息(四月份)
 
  • 本學期輔導老師值班表出爐囉!

    【台北校區分部輔導老師值班時間表】
     

    時間

    星期一

    星期二

    星期三

    星期四

    星期五

    8:20-9:10

    賈文玲

    賈文玲

    賈文玲

    賈文玲

    范瑞珠

    9:20-10:10

    賈文玲

    賈文玲

    王愷

    王愷

    范瑞珠

    10:20-11:10

    熊大明

    熊大明

    王愷

    王愷

    范瑞珠
    高浚獻

    11:20-12:10

    熊大明

    熊大明

    賈文玲

    賈文玲

    范瑞珠
    高浚獻

    中午

     

    13:10-14:00

    賈文玲

    賈文玲

    賈文玲

    蔡宜寧

    高希文

    14:10-15:00

    賈文玲

    賈文玲

    賈文玲

    蔡宜寧

    高希文

    15:10-16:00

    王愷

    林美如

    賈文玲

    蔡宜寧

    高希文

    16:10-17:00

    王愷

    林美如

    賈文玲

    蔡宜寧

    高希文

    17:10-20:00

     

    蔡宜寧

     

    ◎生涯諮詢:由中心工作人員依學生的生涯問題性質及時間,安排生涯諮詢
              時段與輔導老師。

    【新竹分部輔導老師值班時間表】

    時間

    星期一

    星期二

    星期三

    星期四

    星期五

    8:20-9:10

    吳淑芳

    張雅玲

    蔡麗珍

    林怡慧

    張雅玲

    9:20-10:10

    吳淑芳

    張雅玲

    蔡麗珍

    林怡慧

    張雅玲

    10:20-11:10

    張雅玲

    張雅玲

    蔡麗珍

    林怡慧
    鄭英豪

    張雅玲

    11:20-12:10

    張雅玲

    張雅玲

    蔡麗珍

    林怡慧
    鄭英豪

    張雅玲

    中午

    楊錚宜醫師

     

     

     

     

    13:10-14:00

    張雅玲

    蔡麗珍

    張雅玲
    王坤龍

    柯守仁

    蔡麗珍

    14:10-15:00

    張雅玲

    蔡麗珍

    張雅玲
    王坤龍

    柯守仁

    蔡麗珍

    15:10-16:00

    吳淑芳

    蔡麗珍

    張雅玲
    王坤龍

    王坤龍

    蔡麗珍

    16:10-17:00

    吳淑芳

    蔡麗珍

    張雅玲
    王坤龍

    王坤龍

    蔡麗珍


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  • 習與讀書策略量表」心理測驗活動(台北)

         你會不會覺得自己已經努力了,有些科目卻怎麼樣成績就是不好?
            
                        或是怎麼讀書,背書就是唸不下去?
                        
    或者是對大學生活就是有那麼一點感覺不對的地方?
              趕快
    點選線上報名,報名參加「大學生學習與讀書策略量表」
                                ∼ 了解自己在學習方面的優勢和劣勢∼  我要報名

               *測驗時間:96年4月10日(星期二)下午2:10~15:40
               *地        點: 台北校區中山育樂館視聽教室
               *對        象:本校同學 (台北校區)
               *名        額:150人∼額滿為止(錄取方式以報名先後決定)
               *洽詢單位:學生輔導中心 賈文玲(電話:2935-6107)
               *備        註:有課之同學將於活動結束後統一辦理公假手續


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  • 「生涯興趣量表」心理測驗活動 (新竹)

             「我的興趣是很多啦,像是唱歌、跳舞、游泳,只是……那可以當飯吃嗎?」
                 「爸媽希望我當老師,可是我一直希望可以當個冒險家…」
                 「從來都沒有想過自己最有興趣的是什麼,反正,那是很遙遠之後的事情啦!」

             面對未知的未來  您已經做好萬全的準備嗎清楚知道自己的人生方向嗎
             還是處於一片茫茫然
  猶豫不定的狀態
             學務處
(學輔中心)提供您「生涯興趣量表」之心理測驗
             幫助您了解個人生涯興趣之所在

             我要報名

             * 測驗時間:96413日(星期五)下午12:30~14:00
             *
        點:新竹分部展演廳
            
*         象:本校同學 (新竹分部)
             *
        額:120人(錄取方式以報名先後決定)
            
* 洽詢單位:學務處(學輔中心) (電話:699-1611      諮詢地點:學以軒1003室)
            
*         註:有課之同學將於活動結束後統一辦理公假手續 

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      中國科技大學學生輔導中心心緣電子報
      主編:賈文玲 老師 •出版日期:2007/4/4
        學輔中心位置:台北 崇德樓103室•新竹學以軒1003    
諮詢專線:台北 02-29356107•新竹 03-6991611  電子信箱:coun@cute.edu.tw